오늘은 현대인들에게 많이 나타나는 역류성 식도염에 대해서 알아보고자 합니다. 저 또한 간헐적으로 역류성 식도염의 증상을 경험합니다. 역류성 식도염의 정의부터 원인, 역류성 식도염 증상, 역류성 식도염에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 평소 역류성 식도염을 의심하셨던 분이라면 한번 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
역류성 식도염
역류성 식도염은 한번 쯤은 다들 들어보셨을 겁니다. 역류성 식도염이 무엇인지 쉽게 알아보도록 하겠습니다.
역류성 식도염이란 섭취를 한 음식물이 위에서 식도로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다.
섭취한 음식물은 식도 → 위 → 장 순으로 내려갑니다. 식도는 음식물을 위까지 전달하는 역할을 하고 식도와 위 사이에는 식도 조임근이라는 근육이 있습니다. 식도 조임근은 섭취된 음식물이 위에서 거꾸로 넘어오지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 그러나 이 식도 조임근이 느슨해지면서 위에 있던 음식물들이 역류하여 식도 점막을 자극하여 염증을 일으키는 것입니다. 이것이 바로 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염이 심해지면 식도의 점막에 궤양이나 출혈이 일어나기도 하기 때문에 심해지기 전에 역류성 식도염을 치료하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염 원인
- 과식/폭식 : 과식,폭식을 할 경우 위산을 과다분비로 음식물이 역류하여 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.
- 식사 후 바로 눕는 습관 : 음식물 섭취 후 바로 눕는 습관은 위의 압력을 증가시킵니다. 위의 압력이 증가하면 음식물이 역류하여 역류성 식도염의 원인이 됩니다.
- 꽉 끼는 옷을 자주 입는 습관 : 몸에 맞지 않은 꽉 끼는 옷을 자주 입으면 역시 위의 압력을 증가시키기 때문에 음식물이 역류할 수 있습니다. 역류성 식도염 두통도 유발할 수 있기 때문에 몸에 부담이 없는 옷을 착용하시고 식사를 하시는 게 좋습니다.
- 잦은 야식과 음주 : 잦은 야식과 음주는 위장에 부담이 되어 위와 식도가 굳어져서 생기는 담적에 의한 역류성 식도염의 원인이 됩니다.
- 스트레스 : 뻔한 이야기지만 스트레스는 모든 병의 근원으로 알려져 있습니다. 마찬가지로 역류성 식도염에도 스트레스는 큰 원인이 됩니다. 스트레스로 인해 담 독소가 위장 점막을 자극하게 되어 역류성 식도염이 됩니다.
- 비만 : 비만이 아닌 사람보다 비만인 사람들이 역류성 식도염에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다
- 불규칙한 식습관과 잘못된 생활습관 : 불규칙한 식습관과 잘못된 생활습관은 식도 조임근을 약하게 만들어 역류성 식도염을 유발합니다. 직장인들의 경우 점심식사 후 바로 낮잠을 자는 습관 등이 여기에 속합니다. 그리고 맵고, 짠 음식을 즐겨먹고 식사시간을 불규칙하게 하면 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.
사회생활을 하는 20~40대는 역류성 식도염에 걸릴 확률이 높습니다. 바로 잦은 회식으로 인한 음주와 야식, 과식, 폭식과 업무로 인한 스트레스, 잘못된 생활습관 등 현대인들은 역류성 식도염의 위험이 상당히 높습니다.
역류성 식도염 증상
1. 가슴 통증 : 역류성 식도염의 대표적인 증상으로는 흉골 뒤쪽 가슴이 타오르는 것처럼 가슴통증과 가슴쓰림이 있습니다. 명치끝에서 목구멍쪽으로 타오르는 것 처럼 화끈거리며 따가운 증상입니다.
2. 소화불량 및 복부 통증 : 식사 후 소화가 안되고 복부가 팽창하는 증상이 있습니다. 체한 증상과 비슷하다고 보시면 됩니다.
3. 두통 : 역류성 식도염에 걸리게 되면 지속적인 소화 장애 문제로 두통이 생깁니다. 역류성 식도염 두통은 체했을 때 두통, 어지럼증과 비슷하다고 보시면 됩니다.
4. 위산 역류 : 한번쯤 경험해보신 위산 역류입니다. 위산 역류는 과식을 하거나 식사 후 바로 누웠을 시에 많이 나타나는 증상입니다. 위액이나 위 내용물이 식도와 후두 사이로 역류하는 증상입니다.
5. 이비인후과 증상 (목 이물감, 쉰 목소리, 원인모를 기침, 후두염, 만성 후두 증상 등)
6. 호흡기계 증상 (만성 기침, 천식 등)
역류성 식도염의 증상은 현대인 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 질병입니다. 그래서 역류성 식도염에 걸려도 조심한다면 자가치료도 가능하지만, 만성으로 바뀌게 되면 우리 몸에 치명적인 질병으로 바뀌게 되니 평소 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 그럼 역류성 식도염 예방법 알아보겠습니다.
역류성 식도염 예방법 10가지
1. 규칙적인 생활습관
2. 체중 감량
3. 금연/금주
4. 과식 금지
5. 식사 시 천천히 꼭꼭 씹는다.
6. 식사 후 바로 눕지 않는다.
7. 카페인, 탄산, 초콜릿 섭취 줄이기
8. 규칙적인 운동하기
9. 식사 후 차가운 음료 줄이기
10. 타이트한 옷 착용 줄이기
이렇게 오늘은 현대인의 질병 역류성 식도염의 정의와 역류성 식도염에 걸리는 원인, 역류성 식도염의 증상, 예방법까지 알아보았습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리한 저의 다른 글도 읽어보시면 많은 도움되실 것입니다.
그럼 오늘도 좋은 하루 되시고, 더 좋은 내용으로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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