생리 늦어지는 이유, 무월경 원인, 생리불순에 좋은 음식에 대해서

 

여성분들 생리 규칙적으로 하시나요? 많은 여성분들이 불규칙한 생리로 고생 많으신 걸로 알고 있습니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 생리가 늦어지는 이유에 대해서 알아보고자 합니다. 

 

생리늦어지는이유,무월경증상

 

 

생리 늦어지는 원인

생리는 월경이라고 불리기도 합니다. 가임기 여성 누구나 매달 겪는 현상으로 일반적인 건강한 가임기 여성의 생리주기는 평균적으로 25~28일 정도입니다. 하지만 사람마다 생리 주기가 달라지는데요. 생리가 평소보다 늦어지는 이유는 다양한 원인으로 발생합니다. 그러면 생리주기가 평소와 달라지는 다양한 원인이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

생리늦어지는이유_임신

1. 임신 가능성

생리를 하지않을 때 가장 먼저 의심해 볼 수 있는 것은 바로 '임신'입니다. 임신을 하게 되면 자궁 내막이 유지되기 때문에 생리를 하지 않게 됩니다. 마지막 생리에서 다음 생리 예정일 전까지 성관계가 1번이라도 있었다면 임신 가능성이 있습니다. 예정일에서 일주일 이상 지났다면, 임신 테스기를 사용하거나 병원 방문하여 진단받아보시면 좋을 것 같습니다.

생리가 늦어질 때 대표적으로 임신을 생각하지만, 임신 가능성이 없는 분이라면 다른 원인으로 무월경 증상이 나타나는 것일텐데요. 아래에서 확인해보겠습니다.

 

 

2. 과도한 스트레스

신체적, 정신적으로 과도한 스트레스를 받게되면 여성 호르몬의 불균형이 발생하여 생리가 늦어지는 원인입니다. 과도한 스트레스나 과로는 뇌의 시상 하부, 뇌하수체의 기능이 저하되기 때문에 호르몬 불균형이 발생하고 난포의 성장에 문제가 생겨 월경불순이 나타납니다.

그렇기 때문에 수면 부족이나 스트레스를 많이 받으셨다면 생리가 일시적으로 늦어질 수도 있습니다. 스트레스, 과로 등으로 인하여 늦어지는 생리는 일시적인 현상으로 충분한 수면과 휴식을 취하시면 생리 주기가 정상적으로 돌아올 수 있습니다.

3. 자궁질환, 난소질환 등 부인과 질환

생리가 늦어지는 또 다른 원인은 부인과 질환이 있는 경우입니다. 자궁근종, 다낭성 난소 증후군, 난소낭종 등 자궁질환과 난소질환이 있으면 불규칙한 생리주기가 발생하며, 생리통이 심해지는 경향이 있습니다.

자궁 질환은 불규칙한 생리주기 외에도 불임의 가능성도 있기때문에 특별한 원인 없이 생리 불규칙과 생리통이 심해지는 경우라면 바로 병원을 방문하시어 검진을 받으시기 바랍니다.

 

4. 약물의 부작용

위장약, 항우울제 등의 약물은 여성호르몬의 분비를 변화시킬 수 있습니다. 이러한 약물의 복용으로 인한 부작용으로 생리불순이 생길 수 있으니 현재 투약하고 있는 약물이 호르몬에 영향을 미치는지 의사나 약사와 상담해보시기 바랍니다.

 

 

자궁경부이형성증이란?

5. 조기 폐경

보통 폐경은 50세 전후에 발생합니다. 하지만 폐경과 유사한 조기 폐경은 40세 미만의 여성들에게 폐경과 유사한 증상이 나타나기도 합니다. 조기폐경은 에스트로겐의 결핍과 면역질환, 스트레스, 식습관, 불규칙한 생활 등으로 발생할 수 있습니다. 조기 폐경 증상이 발생하지 않게 평소의 규칙적인 생활습관이 중요합니다.

 

6. 무리한 다이어트 - 급격한 체중 변화

많은 여성분들이 무리한 다이어트로 생리불순 현상을 경험합니다. 급격한 체중감소는 시상하부 기능이 약해지면서 호르몬 불균형을 유발하고 생리주기를 불규칙적으로 만듭니다. 다이어트를 하신다면 급격하게 체중감소를 하지 마시고 천천히 건강한 다이어트를 하시는 게 좋습니다.

 

7. 불규칙적인 생활 습관

수면부족이나 운동부족, 불규칙적인 생활 습관 또한 생리가 늦어지는 원인 중 하나입니다. 이러한 습관들은 호르몬 균형을 깨트려 호르몬 불균형을 유발하고 생리 불순이 발생하게 됩니다. 수면부족, 영양부족, 운동부족, 불규칙적 식습관, 불규칙적 생활습관 등을 개선하시기 바랍니다.

 

 

생리불순에 좋은 것들

이렇게 생리불순의 다양한 원인들을 알아보았습니다. 그렇다면 다양한 원인들로 발생하는 생리불순 어떻게 하면 치료할 수 있는지, 생리불순에 좋은 음식과 좋지 않은 음식부터 운동까지 알아보도록 하겠습니다.

1. 생리불순에 좋은 음식

• 식물성 단백질이 많은 음식 : 두부
• 비타민D가 많은 음식 : 연어, 건표고버섯, 마른 멸치
• 비타민E가 많은 음식 : 견과류, 아보카도
• 아연이 많은 음식 : 굴, 쇠고기 
• 마그네슘과 철분이 많은 음식 : 다크 초콜릿, 견과류, 호박씨, 코코넛, 올리브유, 달걀, 과일, 시금치, 렌틸콩

 자궁경부암 원인과 증상, 검사방법, 무료접종, 좋은 음식, 자궁경부암 백신

2. 생리불순에 좋지 않은 음식

• 방부제가 들어간 가공식품
• 카페인 함유된 술, 커피
• 여성호르몬인 에스트로겐이 많은 음식 : 두유

 

 

방광염 원인과 증상부터 치료법과 방광염에 좋은 음식까지

 

3. 생리불순에 좋은 운동

 

생리불순에좋은운동

 

과도한 운동은 오히려 독이 되며 꾸준히 할 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다. 스트레칭, 요가, 필라테스 등의 자궁 건강에 도움을 주는 운동을 꾸준히 하시면 생리불순에 도움이 됩니다.

 

그리고 생리불순에 좋은 마사지법과 관련된 영상을 아래에 링크해드리니 필요하신 분들 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

<생리불순에 좋은 마사지법 영상 바로가기>

 

오늘은 많은 여성분들의 고민인 생리불순, 무월경 증상에 대해서 알아보았습니다. 평소 생활습관이 중요한 것 같은데요. 저의 글이 많은 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다음 글도 좋은 내용으로 돌아오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

갑상선 유두암의 모든 것 (원인, 증상, 치료법, 완치율)