l아르기닌의 효능과 섭취방법

최근에 아르기닌의 효능과 그 효과가 입증되면서 많은 사람들이 이를 찾고 복용하고 있습니다. 조금 더 상세히 l아르기닌에 대해 알아보고 좀 더 나아가 부작용에 대해서까지 알아보도록 하겠습니다.

 

l아르기닌 효능과 섭취방법

l아르기닌

l아르기닌

 

l아르기닌은 신체에 필요한 수많은 단백질의 필수 구성 요소입니다. 신체가 일반적인 활동을 수행하는데 꼭 필요한 아미노산의 한 종류입니다. 일반적으로 신체는 자체적으로 아르기닌을 생산할 수 있습니다. 음식에서는 붉은색의 육류, 생선, 유제품 및 통 곡물과 같은 단백질이 풍부하게 함유된 식품을 통해 얻을 수 있습니다. 또한 아르기닌은 보충제로도 판매가 되고 있습니다.

 

아르기닌의 효과

• 혈액 순환 촉진효과입니다. 신체 내에서 아르기닌은 혈관을 넓혀주고 혈액을 개선하는데 필요한 신경 전달 물질인 산화질소로 변하게 됩니다. 따라서 심장 동맥의 혈류량을 증가시키고 협심증 또는 막힌 관상 동맥 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 발기 부전 치료입니다. 아르기닌은 남성의 발기부전 증상에 효과를 보입니다.
• 고혈압에 효과적입니다. 한 연구에 따르면 일부 고혈압 환자의 증상 개선에 효과적인 결과를 가져왔습니다.
• 당뇨병 환자의 혈당 수치를 감소시킵니다.
• 알츠하이머 병의 증상을 줄여줍니다.
• 성장 호르몬과 인슐린 생산을 돕고 분비량을 증가시킵니다.
• 신체 내 염분을 일정하게 유지시켜줍니다.
• 지방 연소 과정을 증가시킵니다.
• 산소와 영양분을 근육으로 운반하는 혈류 과정을 자극합니다.
• 알코올의 독성 효과를 완화하는데 도움을 줍니다.

아르기닌의 부작용

l아르기닌 보충제 사용 시 일반적인 부작용입니다.

 

• 복통과 팽만감
• 설사
• 통풍
• 알레르기
• 천식 증상 악화 및 기도염증

아르기닌 성분과 타성분의 상호작용

비교적 안전하지만 일부 약물과 상호 작용할 가능성이 있으므로 아르기닌 섭취 전 주의를 기울여야 합니다.

 

• 항응고제 및 항혈소판제와 함께 l아르기닌을 복용하면 출혈의 위험이 증가합니다.
• 발기 부전 치료 및 혈압 약물과 함께 사용 시 심각한 저혈압 위험이 높아집니다.
• 아르기닌은 당뇨병 환자의 혈당을 감소시킬 수 있습니다.
• 이뇨제와 함께 l아르기닌 복용 시 혈증이 발생할 위험이 높아집니다.

l아르기닌의 복용방법

아르기닌 섭취방법

l아르기닌은 캡슐, 알약, 분말 형태로 경구 복용하는것이 일반적입니다. l아르기닌은 음식과 함께 섭취할 필요는 없지만 음식과 함께 복용할 때 흡수가 잘되며 가루형태가 알약이나 캡슐보다 흡수율이 더 좋습니다.

 

l아르닌의 하루 섭취량은 목적이나 제품에 따라 다르지만 권장섭취량은 하루 1g이며 최대 섭취량은 4g입니다.

아침 또는 취침 전에 복용하거나 운동전에 섭취하는 것이 좋습니다.

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