치매 원인과 치매 예방법

오늘은 현대사회에 큰 화두인 치매에 대해 알아보려 합니다. 치매의 증상부터 치매의 원인, 예방법, 간단한 치매 진단법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

치매란?

 

치매는 일상 생활의 기억, 사고 및 사회적 능력에 영향을 미치는 일련의 증상을 말합니다. 하나의 질병이 아닌 여러 원인에 의해 발생하는 질병입니다. 흔히들 노망이라고 하는데 그 이유는 뇌세포가 병적인 원인에 의해 지속적이고 심각한 손상을 입어 기억력과 , 추상력, 판단력 등이 떨어지는 것입니다. 기억상실은 치매의 한 증상일 뿐 기억상실이라도 반드시 치매라고 단정 지을 수는 없습니다.

 

치매원인과 예방법

 

치매의 증상

 

치매 증상은 크게 인지변화와 심리적 변화로 나뉩니다.

• 인지 변화 

1. 다른 사람을 알아보지 못하는 기억상실
2. 적절한 단어/언어를 표현하는 어려움
3. 운전 중에 길을 잃거나 집을 찾지 못하는 등 공간, 시작적, 방향감각의 상실
4. 문제 해결 능력의 어려움
5. 계획, 구성의 어려움    

• 심리적 변화

1. 성격 변화
2. 큰 걱정
3. 부적절한 행동
4. 우울증
5. 편집병
6. 환각 증상

치매의 종류

• 알츠하이머병 : 가장 흔한 치매의 원인으로 알려져 있습니다. 알츠하이머병의 모든 원인이 밝혀지지는 않았지만, 전문가들은 유전적인 돌연변이가 치매의 원인 중 하나로 파악합니다. 알츠하이머병의 위험을 증가시키는 유전자 중 하나는 아포지단백 E4(APOE)으로 알려져있습니다.
• 혈관성 치매 : 혈관성 치매는 뇌에 혈액을 공급하는 혈관의 손상으로 발생합니다. 혈관의 손상은 뇌졸중을 일으키거나 뇌를 손상시킬 수 있어, 치매와도 밀접한 관련이 있습니다.
• 루이소체 치매 : 진행성 치매의 가장 잘 알려진 유형 중 하나인 루이소체 치매란 비정상적인 풍선 모양의 단백질 덩어리로 알츠하이머병 및 파킨슨병 환자에게 많이 나타납니다.
• 전두측두엽 치매 : 뇌의 전두엽과 측두엽에 위치한 신경과 세포의 파괴로 발생합니다. 일반 적으러 행동, 성격, 사고, 판단, 언어 및 움직임에 영향을 미칩니다.
• 혼합성 치매 : 치매에 걸린 80세 이상의 사람들에 대한 전문가의 연구에 따르면 많은 사람들이 알츠하이머병, 혈관성 치매, 혈관성 치매, 루이소체 치매와 같은 여러 원인이 복합적으로 작용한 것으로 나타났습니다. 

치매의 원인

• 나이 : 치매는 보통 나이가 들수록, 특히 65세 이상에게 많이 나타납니다. 하지만 노화한다고 치매가 발생하는 것은 아니며 젊은 사람에게도 발생될 수 있습니다.
• 유전적 요인 : 가족력이 있으면 치매 발생 위험률은 높아집니다.
• 다운증후군 : 다운 증후군을 앓고 있는 많은 사람들이 중년에 알츠하이머병으로 발전합니다.
• 다이어트와 운동 : 운동 부족은 치매 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔습니다. 건강한 식이요법과 운동으로 치매예방에 노력해야 합니다.
• 과도한 음주 : 많은 분들이 아시다시피 과도한 음주는 뇌 손상을 일으켜 알콜성 치매를 유발합니다. 특히 조기 치매의 위험을 높이니 과도한 음주는 피해야 합니다.
• 고혈압 등 심혈관 위험 : 고혈압, 높은 콜레스테롤 등은 비만의 원인인 동시에 치매의 원인이 되기도 합니다.
• 우울증 : 정확한 연구결과는 없지만 우울증이 치매 발병 위험을 높인다는 의견이 있습니다.
• 흡연 : 치매와 혈관 질환에 위험을 증가시키는 흡연도 원인 중 하나입니다.
• 대기오염 : 공기 중 오염 입자가 신경계를 악화시켜 치매의 원인이 될 수 있습니다.
• 머리의 외상 : 머리에 폭력적인 외상을 입은 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 높습니다. 50세 이상의 사람들에게 외상성 뇌 손상을 입은 사람들에게 알츠하이머병의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
• 수면 장애 : 수면 무호흡증 등 기타 수면 장애를 가진 사람들 또한 치매의 위험이 높습니다.
• 비타민 및 영양 결핍 : 몸속의 영양이 부족할 시 면역력이 약해져, 뇌 손상과 치매 위험을 증가시킵니다.

치매의 예방법

알려진 확실한 치매 예방법은 없습니다. 하지만 분명 도움이 되는 방법들은 있습니다. 아래 내용들을 참고하시어 치매예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

• 두뇌훈련 : 읽기, 퍼즐, 단어 게임, 기억력 훈련 등 두뇌자극 훈련을 치매 발병을 지연시키고, 치매 영향을 줄일 수 있습니다.
• 운동 또는 적극적인 활동 : 운동 같은 신체활동이나 사회적 활동을 지속적이고 적극적으로 하면 치매 발병을 지연시킬 수 있습니다.
• 금연과 금주 : 흡연은 치매와 혈관질환에 안 좋은 영향을 주므로, 금연으로 치매예방에 도움을 줄 수 있습니다. 지나친 알코올 섭취 역시 뇌손상에 영향을 주니 과도한 알코올 섭취를 금지합니다.
• 충분한 비타민 섭취 : 비타민D 수치가 낮은 사람일수록 알츠하이머병 등 기타 치매에 걸릴 확률이 높습니다. 햇빛을 섭취하거나 비타민B, 비타민D를 1일 적정량을 섭취 시 도움이 될 수 있습니다.
• 체중 조절 : 과체중은 고혈압과, 당뇨병을 유발합니다. 해당 질병들은 치매의 위험을 증가시키니 과체중인 분들은 평균 체중으로까지의 다이어트가 필요합니다.
• 건강한 식단 : 생선과 견과류, 과일 등 영양소를 건강한 식단으로 여러 영양소를 골고루 섭취하면 심혈관 개선 및 치매 위험을 줄일 수 있습니다.
• 숙면 : 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 건강한 수면 습관을 유지하면 뇌를 쉬게 해 주어 치매에 도움이 됩니다.

치매예방수칙

간단한 치매 진단법

아래의 31개 문항 중 20개 이상이 해당되면 치매가 의심되므로, 곧바로 치매클리닉을 통해 상담을 진행하여야 합니다.

1. 지인의 이름이나 전화번호를 기억하기 힘들다.
2. 어떤 일이 어떻게, 언제 일어났는지 기억 못 할 때가 있다.
3. 며칠 전에 들었던 이야기가 생각나지 않는다.
4. 오래전부터 하던 일은 잘하나, 새로운 일을 배우는 것이 힘들다.
5. 일상적인 생활의 변화가 생길 때 적응하기 힘들다.
6. 가족의 생일, 결혼기념일 등 본인에게 중요한 일을 잊을 때가 있다.
7. 같은 이야기를 반복할 때가 있다.
8. 어떤 일을 했으나 또 한 적이 있다.
9. 약속을 까먹을 때가 있다.
10. 이야기를 하면서도 무슨 이야기를 하고 있었는지 잊을 때가 있다.
11. 약 먹을 시간을 놓친 적이 있다.
12. 여러 개의 물건을 사러 갔다가 몇 가지를 빠뜨리기도 한다.
13. 가스불을 끄는 것을 잊어버린 적이 있다.
14. 계산능력이 떨어진다.
15. 돈 관리를 하는데 실수가 있다.
16. 방향감각이 떨어졌다.
17. 타인에게 같은 질문을 여러 번 한다.
18. 어떤 일을 실행하고도 기억이 나지 않아 다시 확인을 한다.
19. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
20. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
21. 물건 이름이 금방 생각나지 않는다.
22. 개인적인 편지나 사무적인 편지를 쓰기 힘들다.
23. 갈수록 말수가 줄어든다.
24. 신문이나 글을 읽을 때 줄거리를 파악하기 힘들다.
25. 책을 읽을 때 같은 문장을 여러 번 읽어야 이해가 된다.
26. 텔레비전에 나오는 이야기를 한 번에 이해하기 힘들다.
27. 자주 보는 친구나 친척 등 타인을 바로 알아보지 못한다.
28. 물건을 어디 뒀는지 몰라서 한참을 찾게 된다.
29. 전에 가본 장소를 전혀 기억하지 못한다.
30. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
31. 물건을 항상 두는 장소를 망각하고 엉뚱한 곳을 찾는다.

                                                    <출처 - 세종특별자치시 홈페이지 - 정보광장 - 국민건강상식 - 치매예방>

 

오늘은 누구에게나 올 수 있는 치매의 종류와 치매의 원인, 치매예방법과 간단한 치매진단법을 알아보았습니다. 많은 분들에게 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다. 모두 건강한 삶을 위해서 아자아자! 몸에 좋은 토마토와 면역력 올리는 법에 관한 포스팅도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

 

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