간절기 비염에 효과적인 방법

안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌습니다. 추워진 날씨만큼 코 면역력도 떨어져 저처럼 비염 증상이 심해진 분들도 많이 계시죠? 그래서 오늘은 간절기 비염에 대해서 알아보려 합니다. 비염의 종류부터 비염에 효과적인 음식, 영양제까지 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

비염의 종류

 비염은 비슷하지만 조금씩 차이가 있습니다. 크게 2종류로 구분합니다.

 

1. 알레르기 비염 : 계절에 따라서 발생하는 비염으로 꽃가루나 집 먼지 등 알레르기에 반응하여 발생하는 비염입니다. 주로 환절기에 코막힘이 심해지는 특징이 있습니다.

2. 만성 비염 : 계절에 상관없이 지속되는 비염으로 좌우 교대로 막히는 경우가 많고, 기상시에 가장 코막힘이 심합니다. 거의 하루 종일 양쪽 번갈아가며 막혀있는 상태가 지속됩니다. 보통 영양이 불균형하거나 면역력이 떨어졌을 때 만성비염이 생길 수 있습니다. 필자도 현재 만성비염으로 아침 기상 시 코막힘이 너무 심하여 항상 고통스럽게 하루를 시작합니다.

 

비염에 효과적인 방법

 

비염에 좋은 음식&영양제

 

1. 된장

된장은 항암작용, 면역력 증진, 해독작용이 가능하여 몸에 쌓인 독소제거에 효과적이라 비염에도 큰 도움을 줍니다.

 

2. 생강

따뜻한 성질의 생강은 호흡기질환에 유용합니다. 코막힘이나 가래, 기침 등에 도움을 주며 따뜻한 차로 숙면 전에 섭취 시 코막힘이 줄어듭니다.

 

3. 미나리

향이 좋아 많은 분들이 좋아하는 미나리에는 해독작용과 혈액정화, 식욕 증진에 도움을 주어 역시 알레르기 비염에 효과적인 음식입니다. 뿌리를 자른 미나리를 즙으로 먹으면 비염에 좋다고 알려져 있습니다.

 

4. 검은콩

혈관을 튼튼하게 만들어주는 검은콩에는 비타민B, 필수 아미노산, 아놀레산 등이 풍부하여 기침, 가래 등 비염 증상을 완화시켜주고, 탈모에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

5. 도라지

도라지 역시 기관지에 좋은 음식으로, 노폐물에 쌓인 호흡기를 정화하는 역할을 합니다. 도라지에 포함된 사포닌이라는 성분은 면역력에도 좋습니다.

 

6. 마늘

주성분이 알리신이라는 따뜻한 성질의 마늘은 아시다시피 항바이러스 효과가 탁월하여, 인체 면역기능 강화에 도움을 주어 비염에 효과적입니다.

 

7. 양파

자주 접하는 음식 중 하나인 양파도 체내 면역력을 높여주는 음식으로 비염을 완화시켜줍니다.

 

8. 녹차

염증 완화와 알레르기 억제를 돕는 녹차 역시 비염에 효과적입니다. 하지만 카페인이 함유되어있기 때문에 다량 섭취는 조심하여야 합니다.

 

비염에 좋은 영양제

비염도 코 면역력이 떨어졌을 때 증상이 심해집니다. 그래서 꾸준한 면역관리가 중요하기에 면역력에 도움을 주는 영양제도 효과적입니다.

 

1. 오메가 3

2. 비타민D

3. 프로폴리스

4. 유산균 등

 

오늘은 비염의 종류와 비염에 효과적인 음식과 영양제를 알아보았습니다. 지금 같은 환절기에 많이 생기는 비염. 큰 질환은 아니지만  삶의 질이 많이 떨어지고, 불편함이 많기 때문에 평소 생활습관과 면역관리로 꾸준한 관리가 필요하죠? 여러분도 좋은 음식과 영양제를 챙기셔서 비염 증상 완화에 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

2021.11.18 - [건강] - 면역력 올리는 습관

면역력 올리는 습관