개인적인 여드름 치료법, 여드름 관리법, 여드름에 좋은 음식

 

많은 분들이 여드름으로 스트레스받고 있는데요. 오늘은 지극히 개인적인 저의 여드름 치료법과 관리법에 대하여 말씀드리겠습니다. 저의 개인적인 방법이기에 절대적인 방법이 아니란 점 꼭 참고 바랍니다. 

 

 

여드름탈출기

나의 여드름 탈출기

 

일단 저는 사춘기 시절 여드름이 잠시 났었고, 성인이 된 후로는 여드름이 안 났습니다. 그래서 딱히 피부관리를 한 것도 없었는데 30살 초반에 갑자기 이마와 턱 쪽에 여드름이 나기 시작하더니 1~2달 만에 완전히 심해졌습니다.

처음에는 당연히 바로 없어지는 줄 알고 방치했는데, 그때 관리를 했으면 흉터까지는 안남았을 것 같습니다.

일단 갑자기 난 여드름에 제가 했던 방법들을 안내드릴게요.

 

• 피부과 다니기 (여드름관리 - 10개월)
• 여드름에 좋다는 화장품 사용
• 베개 수건 매일 교체하기
• 운동 (땀 배출하기)
• 식습관 개선 (기름진 음식, 밀가루 안 먹고 최대한 건강한 집밥 위주로)
• 금주 2개월
• 면역력 높이기
• 산부인과 호르몬 검사
• 여드름에 좋은 영양제
• 호르몬에 좋은 영양제

 

 

기본적으로 위의 방법들을 했지만 여드름은 나아지지 않았습니다. 오히려 더 심해져서 스트레스가 더 심해졌어요. 사실 이 기간에 개인적인 일로 엄청난 스트레스를 받고 있었는데, 여기에 갑작스러운 여드름까지 스트레스가 더더 심해져갔어요. 저는 할 수 있는 모든 걸 하는데 여드름은 아랑곳하지 않고 더 열심히 났습니다...

 

사실 여드름에는 여드름약(로아큐탄, 이소티논 등)을 먹으면 여드름이 안난다고 알고 있습니다. 먹으면 바로 효과를 볼 수 있지요. 하지만 제가 이 방법을 하지 않은 이유는 부작용 또한 심해서입니다. 여드름 약이 독하다는 건 한번쯤 다들 들어보셨을 것입니다.

치매 원인과 치매 예방법

 

여드름 약들은 피지 분비를 줄여서 여드름이 큰 효과가 있는 만큼 큰 부작용도 있습니다.

피지를 말리는 약이기에 피부가 엄청 건조해집니다. 심한 사람은 구순염이나 안구건조가 오기도 합니다. 또 간수치와 콜레스테롤 수치에 이상이 올 수도 있습니다. 약을 끊으면 바로 정상으로 돌아오지만 복용 전 혈액검사를 통해 복용하셔야 안전합니다. 그리고 약물 복용 시에는 피임은 필수입니다. 바로 기형아를 유발할 수도 있기 때문입니다. 마지막으로 탈모입니다. 여드름 약을 먹는 많은 사람들이 탈모 부작용을 경험했다고 합니다.

 

이렇게 많은 부작용이 있기에 여드름 약 먹는 게 조심스러웠습니다. 그리고 여드름 약을 끊으면 또 여드름이 발생하기 때문에 저는 여드름이 나는 원인을 찾는데 집중했던 거 같습니다. 

 

그렇게 1년 가까이 여드름 때문에 고생하던 제가 드디어 원인을 알아냈습니다. 사실 원인을 먼저 알고 여드름을 극복했다기보다는 여드름이 더 이상 나지 않아 원인을 찾게 되었는데요.

 

그 원인은 바로 "스트레스"였습니다...

아까 말씀드린 스트레스를 받아왔던 개인적인 일이 해결되고, 2주가 지나지도 않은 시점부터 여드름이 안 났습니다. 1년 가까이 제가 여드름 개선을 위해서 해왔던 모든 일들에도 불구하고 스트레스를 받지 않으니 정말 말도 안 되게 피부가 깨끗해졌습니다. 제가 얼마나 스트레스를 받았는지가 여드름으로 표출된 것 같아서 속상하기도 했지만, 한편으론 원인을 찾았으니 다행이란 생각도 들었습니다. 그 이후론 저는 여드름은 나지 않습니다. 남아있는 흉터 자국 관리를 하는 중입니다. 물론 앞으로도 여드름이 날 순 있을 거 같지만 원인과 방법을 아니 더 이상 여드름 무섭지 않습니다! 

여드름 때문에 고생하시는 여러분들도 원인을 찾는데 더 집중하시면 저처럼 시간은 오래 걸려도 결국 찾게 되실 겁니다. 그래서 저만의 여드름 관리법을 안내드리려 합니다. 마찬가지로 개인적인 관리법이니 참고만 부탁드리겠습니다.

 

개인적인 여드름 관리법

• 여드름 압출은 무조건 피부과에서 진행하기 (잘못된 압출은 흉터가 생깁니다!)
• 얼굴에 최대한 손대지 말기
• 머리 매일 감기 
• 베개 위 수건 매일 교체하기
• 화장 최대한 안 하기
• 물 많이 마시기

 

• 꾸준한 운동으로 노폐물 배출하기
• 충분한 숙면 취하기
• 면역력 올리는 습관
• 규칙적인 생활습관
• 어성초 약재 목욕
• 기름진 음식 가끔씩 먹기 (사실 음식과 여드름과의 관계성은 약하다고 합니다. )
• 외출 시 무조건 선크림 바르기
• 특정 화장품보다 본인에게 잘 맞는 화장품 찾기
• 제일 중요한 스트레스받지 않기 (편안한 마음 가지기)

 

 

여드름치료법

여드름에 좋은 음식들

1. 토마토 

토마토의 효능. 매일 먹으면 생기는 일

2. 앵두

3. 사과

10월 제철과일 사과의 효능

4. 오이

5. 당근

6. 생강

7. 포도

8. 버섯

8. 샐러리

9. 숙주나물

10. 두부

아침 거르면 안 되는 이유 (아침 식사의 중요성)

11. 배

12. 비타민 A가 풍부한 음식 - 부추, 시금치, 우유

13. 비타민 B2가 풍부한 음식 - 녹색야채, 알 종류, 동물 내장, 유제품

14. 비타민 B6가 풍부한 음식 - 계란 노른자, 유제품, 생선류, 야채 

15. 아연이 풍부한 음식 - 살코기, 유제품, 알 종류,

 

밑에는 제가 여드름 관련해서 늘 보던 유튜브입니다. 여드름 전문 의사 선생님이신데 요점만 쉽게 설명해주셔서 정말 많은 도움이 되었어요. 관심 있는 분들 한번 보시면 좋을 것 같습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=jmIcpJ-Hh9s&list=PLb5Uj5MqeWFXzbx0wuhVMkw7tplfwevCU&index=3

 

 

오늘은 저의 개인적인 여드름 탈출기와 여드름 관리법, 여드름에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 많은 분들에게 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 모두 여드름 탈출에 성공하시면 좋겠습니다. 저는 그럼 또 좋은 글로 찾아뵙겠습니다.