다시마의 효능과 부작용

 

 

여러분 다시마 좋아하시나요? 저는 쌈은 별로 좋아하지 않지만 다시마는 좋아해서 한 달에 한 번은 꼭 먹는 거 같습니다. 제가 좋아하는 다시마의 효능과 부작용에 대해 정리해보았습니다. 다시마 좋아하는 분들은 효능 확인해보시고, 안 좋아하시는 분들도 효능을 참고하시어 앞으로 챙겨서 드시면 좋을 것 같습니다. 바로 시작하겠습니다!

다시마의 효능과 부작용

다시마의 효능 

다시마는 피를 맑게하는 식품으로 많이들 알고 계시죠? 특히 미네랄, 섬유소, 아미노산 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 가득한데요. 이런 다시마가 정확히 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 혈관질환 예방

다시마는 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 알긴산이 풍부한 다시마는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환 및 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 다시마에 많이 들어있는 라미닌의 염기성 아미노산 성분은 피를 맑게하며, 혈얍을 낮추는 효능이 있으며, 칼륨 성분 또한 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 혈압 낮추고 혈액을 맑게 해 주기 때문에 혈관 청소 효과가 있습니다. 

 

2. 뼈 건강에 도움

다시마에는 우유보다 7배 많은 칼슘이 풍부하기때문에 치아, 골격형성, 골다공증 예방 등 뼈 건강에 도움을 줍니다. 성장이 필요한 어린 아이나 뼈 건강위험이 높은 노년층이 먹으면 더욱더 좋겠죠? 

 

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3. 항암 효과

다시마에는 종양 세포의 성장과 전이를 억제하는 후코이단이라는 성분이 들어있어, 항종양 효과가 있습니다. 또한 자궁근종의 성장을 억제하는데 도움되기 때문에 자궁암 예방에도 효과적입니다. 위에서 언급한 알긴산이라는 성분은 몸속 노폐물과 유해물질 배출 작용을 하기 때문에 폐암, 대장암 예방에 효과적입니다. 그리고 요오드 성분도 풍부한 다시마는 갑상선 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다.

 

4. 장 건강에 도움

아시다시피 다시마는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 도움을 줍니다. 알긴산은 장 운동을 원활하게 하여 용변에 탁월하고, 변비와 장 건강에 효과적입니다. 노폐물과 유해물질 배출에도 도움을 줍니다.

다시마의 부작용_ 탈모

5. 탈모 예방

다시마에는 요오드, 칼슘, 철분, 단백질, 아미노산 등이 풍부하여 탈모예방에 효과적입니다. 이러한 성분들은 모발의 성장과 머리카락을 건강히 유지할 수 있습니다. 요오드가 결핍되면 탈모의 원인이 되기도 하니 탈모가 걱정되시는 분들은 다시마 섭취를 꾸준히 하시는게 좋겠지요?

 

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6. 다이어트에 도움

칼로리가 매우 낮은 다시마는 포만감이 높고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 음식입니다. 또한 알긴산은 지방이 축척되는 것을 막아주기 때문에 다이어트에 최적화된 음식입니다. 다시마로 다이어트 성공하시는 건 어떨까요?

 

 

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7. 당뇨 예방

다시마의 알긴산은 혈당을 내려주는 효과가 있어 당뇨 예방에도 도움을 줍니다. 칼로리가 낮은 다시마는 당뇨환자에게 좋은 음식이며, 당뇨로 인한 합병증 예방에도 도움을 줍니다.

 

다시마의효능

8. 임산부에 도움

임산부에게 엽산과 철분이 중요한 거 다들 아시죠? 다시마에는 엽산이 풍부하여 태아 뇌 발달을 도와주며 유산이나 다운증후군, 저체중아의 예방에 도움을 줍니다. 또 철분이 풍분한 다시마는 빈혈이나 어지럼증에 도움을 주고 자궁환경을 개선하여 양수를 맑게 해 줍니다.

 

9. 피로 해소에 도움

비타민B가 풍부한 마시마는 몸속 에너지를 생성시켜주고 피로 해소에 도움을 줍니다. 피로도가 높으신 분들 다시마를 섭취해보시면 어떨까요.

 

 

 

 

 

다시마의 부작용

1. 몸이 찬 사람이 먹으면 설사나 복통을 유발 : 다시마는 찬 성질의 음식으로 과다한 섭취 시 설사 , 복통이 발생합니다.

 

2. 갑상선 항진증 환자는 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있음 : 갑상선 예방에는 좋으나 이미 문제가 발생한 환자에게는 좋지 않아 오히려 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다.

 

3. 해조류 알레르기 환자는 섭취 금지

 

아침에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식

 

 

오늘은 다시마의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 좋아하는 음식의 효능에 대해 알고 드시면 더 건강에 도움되실 것 같습니다. 감사합니다.